問(wèn)：鞏義宋陵公園有一條鵝卵石的“健康路”，偶爾我會(huì )赤腳上去走走，雖然腳底很痛，但我想這樣肯定有效果。聽(tīng)說(shuō)“健康路”不是適合每個(gè)人，請問(wèn)有什么講究？

答：赤足在鵝卵石路面上踩踏，可以刺激足底穴位，疏通足底血脈經(jīng)絡(luò )，鍛煉足底肌肉，增強下肢的穩定性。不過(guò)，由于踩踏“健康路”對足底是一種較強的刺激，一般只適合短時(shí)間練習。

踩踏鵝卵石路面，應穿軟底鞋或赤足，因為厚而硬的鞋會(huì )阻隔鵝卵石對足底的按摩作用。練習時(shí)可做小步的輪換踩踏，感覺(jué)鵝卵石對足底的擠壓感。學(xué)會(huì )多用足趾抓持路面，避免足底負重過(guò)于集中到足跟和前腳掌。由于長(cháng)期穿鞋，人類(lèi)足趾尤其是外側足趾負重和抓持功能處于半退化狀態(tài)，通過(guò)這個(gè)練習，可以鍛煉足底肌肉，增強足的負重穩定性。練習過(guò)程中應感到足底舒適，有按摩的感覺(jué)。如果痛感明顯，應該穿軟底鞋練習，或者減少練習時(shí)間。

“健康路---鵝卵石路”的路況也有講究。鵝卵石過(guò)于稀疏不平，不但對足底的按摩效果差，而且容易使練習者受傷。路面以密且細小的鵝卵石為佳，密實(shí)的鵝卵石路面可使足底負重均勻，減少足底疼痛。

以下四類(lèi)人不宜走“健康路---鵝卵石路”：

2.較嚴重的髖關(guān)節、膝關(guān)節病患者，由于關(guān)節欠靈活，不平的路面會(huì )增加關(guān)節的負荷，加重關(guān)節的病損。

3.長(cháng)期臥床或因肢體受傷而長(cháng)時(shí)間固定的人，由于下肢肌力欠缺，剛開(kāi)始練習行走就進(jìn)行這種鍛煉，有可能帶來(lái)危險。

4.因神經(jīng)系統疾患導致下肢肌肉無(wú)力者，也不應進(jìn)行這種鍛煉。

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